不知道大家在购买牛奶的时候有没有发现，牛奶是有脱脂的和全脂的之分。脱脂牛奶由于脂肪含量特别低，很多人就以为脱脂牛奶减肥法是正确的，其实酸奶减肥效果更好。

脱脂牛奶减肥法

　　什么是脱脂牛奶

　　脱脂奶是把一种把正常牛奶的脂肪去掉一些的，使脂肪含量降到0.5%以下的奶制品，脱脂奶的脂肪含量还不到普通牛奶脂量的1/7。

　　脱脂奶适合肥胖人、老年人使用，它在营养价值方面会丢失一些脂溶性的维生素。主要是维生素A和维生素D，会对钙质的吸收产生影响。并且口感差一些。

　　减肥功效

　　多数消费者尤其是减肥者非常关注牛奶的脂肪含量，很多还坚持只喝脱脂牛奶。不过专家指出，这是一个“严重的错误”。大多数维生素都是脂溶性的，牛奶在脱脂的过程中，去除脂肪的同时脂溶性维生素也会被除去。主要是维生素A和维生素D，而这两种维生素被去除之后，对钙质的吸收也会有影响。专家还指出，胡萝卜素就是脂溶性维生素，所以高明厨师都是喜欢用油炒着吃。此外即便是含有脂肪的牛奶，脂肪含量也是非常低的，一杯牛奶中的脂肪只需要“少吃一小块肉”就可以抵消了。

脱脂牛奶减肥法

　　专家也指出，患有心血管疾病的中老年人则另当别论，但是也最好不要完全喝脱脂牛奶，而是将脱脂牛奶和普通牛奶交替着喝，比如一种食用一个星期。对于减肥的人来说，也是同样的道理。

　　酸奶减肥效果更好

　　脱脂牛奶减肥法就效果而言，其实不如酸奶靠谱，酸奶含益生菌，能够调理我们的肠胃道，润肠减肥的同时有利于胃部的健康。当然，如果实在想用脱脂牛奶减肥，为了人体能够良好的吸收钙质，最好交替饮用普通牛奶与脱脂牛奶。别对脱脂牛奶能减肥的说法太信任，毕竟全脂牛奶一杯所含脂肪也不过就7克左右，平时炒菜吃的话，油稍微多放一些就能让菜里的脂肪多上十克，那么喝脱脂牛奶意义何在呢?还有就是喝酸奶来减肥的话，别买那些调味酸奶，这些酸奶热量也很高，喝了容易发胖。

　　关于脱脂牛奶减肥法就介绍到这里，减肥我们是为了更健康，更美丽。大家不要忘记这个原则，否则减肥就是没有什么意义的。