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跳肚皮舞能减肥吗 不适宜跳肚皮舞的四类人群

更新时间:2017-10-16 / 点击:166次

  肚皮舞充满着异域风情,能完美的展现女性独有的性感气质,跳肚皮舞主要就是肚皮的高强度运动,那么跳肚皮舞能减肥吗?哪些人不能跳肚皮舞呢?感兴趣的朋友快和小编一起来了解下吧。

跳肚皮舞能减肥吗

  肚皮舞减肥效果和要点

  有效地收紧全身线条,可以让你更好的减去手臂、臀部大腿的赘肉,想要跳肚皮舞,就必须先掌握基本的舞步,例如:葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等,然后再经过教练的指导和自己的练习,可以让你的腹、腰部柔韧有力后,基本上就可以自我完成一套基本的肚皮舞。

  肚皮舞之所以能够成为健身的新热点,是由于其动作和舞步自然随意,对身体不会造成任何伤害,而且完全不受年龄和体型的限制有很大的关系。更重要的是该舞蹈主要针对腹部、腰部的脂肪,有效地收紧全身线条,可以让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。为了让效果更明显,有的肚皮舞培训机构专业教师让学员在32℃--38℃高温室内跳舞,进一步刺激淋巴系统排毒,促进血液循环及消脂。

  肚皮舞既可以瘦身,又能美体。很多肚皮舞的动作都有胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下的运动,所以经常训练能让你的腰部更加灵活和线条优美。而且在跳肚皮舞的时候,舞者需要常常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作,这就有助于练出一双结实的小腿。上半身胸部伴随着腹部而动作,对于年龄稍大的女性,也能起到明显的健胸效果。在掌握了基本的舞步的同时,再经过教练的指导和自己的练习,使腹、腰部柔韧有力后,基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了。

跳肚皮舞能减肥吗

  如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞,每周5次,一次2小时,一个月就能见效,能坚持就更好。跳舞时大量出汗,心情愉快,时间也过的飞快,减肥会在不知不觉中搞定。而且身材体形绝佳,透出十分的自信。

  不适宜跳肚皮舞的四类人群

  第一,肠胃有疾病或跳舞当天肠胃不适的人,应及时中止练习,因为肚皮舞的动作集中在腰腹部,继续跳只会加重病情;

  第二,腰椎有问题,如患有骨质增生、腰椎间盘突出的人不宜跳;

  第三,由于肚皮舞有大量的抖腿动作,腿部受力不稳,膝盖等下肢关节部位患病者慎跳;

  第四,女性在经期时不宜跳,因为它会改变身体血液循环的速度,使出血量增多。

  关于跳肚皮舞能减肥吗就介绍到这里,会跳肚皮舞的女性朋友都非常性感有没有,但是上面的四类人群是不可以跳的。