有些人的手臂比别人的大腿还要粗，那么手臂粗要怎么减肥呢?吃什么能有利于减手臂的呢?下面给大家介绍一下手臂减肥最有效方法，希望这些减肥的方法能帮到大家。

　　手臂减肥最有效方法

　　虽然说，手臂粗有力气，但是，如果手臂太粗的话，则一点都不美观的，不是吗?那如何进行手臂减肥呢?

　　1、用四指或五指提拿住上臂外侧三角肌，并逐渐向下提拿至曲池，在此过程中可捻压。然后用食指和中指重点按揉曲池穴50次，再提拿10~15次。在泡澡时做效果更好。

手臂减肥最有效方法

　　2、由曲池向下，沿手臂外侧提拿或捻压至手腕外侧，反复10~15次。并用拇指重点掐揉列缺穴。

　　3、以手掌置于肩上方内侧，用四指直推或掌推，由上而下从上肢内侧推至腕部内侧，反复10~15次。

　　4、用一手拇指按于对侧上肢内侧上端，稍用力弹拨，并渐渐下移至前臂，反复10次。

　　吃什么可以瘦手臂

　　除了以上的方法可以瘦手臂之外，我们还可以通过饮食来进行瘦手臂哦。那吃什么可以瘦手臂呢?

　　1、洋葱

　　含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

　　2、苹果

　　因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。

　　4、植提纤

手臂减肥最有效方法

　　多种天然植物萃取物，促进体内代谢脂肪酶生成，自主代谢脂肪，可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪，瘦手臂选择之一。

　　5、番茄

　　因为番茄中含有大量的红素以及食物纤维素以及果胶等，而这些则可以降低人体热量的摄入，并且可以促进肠胃的蠕动。

　　6、香菇

　　能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。

　　7、冬瓜

　　经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

　　8、胡萝卜

　　富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。

　　以上就是小编为大家介绍的有关于手臂减肥最有效方法以及瘦手臂的一些其他方法。相信大家看完之后对此也是有所了就了，也知道了吃什么可以瘦手臂了。因此，如果想要自己快速瘦手臂的话，则在运动的时候多吃这些食物哦。