生活中我们经常会吃一些坚果，比如说杏仁、桃仁等等，这些坚果都是非常健康的，经常吃一些会给我们身体带来意想不到的功效，不过大部分人对杏仁的功效不是很清楚，今天小编就来给大家介绍一下。

　　1、吃杏仁有利于补充蛋白质和钙质

　　杏仁富含蛋白质和钙质，所以素食者吃杏仁可补充蛋白质和重要的矿物质，例如铁、锌，以及维他命E。

　　2、吃杏仁有益心脏健康

　　每天1把杏仁有利于心脏，因为杏仁富含单不饱和脂肪酸和维生素E，这两种物质都非常有助于控制甚至降低血液中的胆固醇含量，并具有抗氧化功能，所以非常有利于预防心脏健康以及糖尿病等。

　　杏仁的功效

　　3、吃杏仁能快速补充能量

　　运动员经常选择杏仁为训练食品，就是因为杏仁具有补充能量的特性。

　　4、吃杏仁不影响减肥

　　减肥的人也可以放心选择杏仁作为零食，其营养依据是因为杏仁富含不致发胖的单不饱和脂肪酸，而且饱和脂肪酸含量非常少。另外，杏仁的细胞壁还会阻碍脂肪酶接触脂肪，从而减少对脂肪的消化吸收。这也就是说，食品标签上所列一盎司大杏仁的164卡路里含量，并不是我们会真正摄取的卡路里量。

　　杏仁的功效

　　5、吃杏仁还能美容养颜

　　杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。

　　了解了杏仁的功效，我们在日常生活中就可以适当吃一些杏仁，对我们的身体健康是非常有帮助的，当然，再好吃的东西也不能过量，每天吃上几颗就可以了。