玉米是众多副食品之一，味道鲜美及营养价值丰富，深受广大人们的喜爱，那么一根玉米的热量是多少?玉米有助减肥吗?以下是小编搜索到的相关内容，我们不妨来了解一下玉米的相关知识吧。

　　一根玉米的热量，是低还是高

　　1、一根玉米的热量相对米饭来说不算高

　　100克鲜玉米的热量是106卡，但其中有46克是不可食的(大部分市场上的熟玉米棒都是鲜玉米)。也就是说吃一只大玉米棒有85千卡左右热量，1克脂肪，但米饭的热量比玉米高。所以和米饭比起来，玉米的热量是算低的。

一根玉米的热量

　　2、绝对热量比较高，消耗一根玉米的热量就要跑2.38公里

　　把玉米单独拿出来说的话，它的热量是不算低的。就拿之前网上发布的一组图片来说吧。不久前，俄罗斯一家关注健康饮食的网站推出了一组照片，“简单粗暴”地告诉大家要跑多远才能消化有些食物，而其中提到消耗一根玉米的热量就要跑2.38公里。从这个角度来看，它的热量的确不算低。

　　这一组照片推出后，在网络上和微信朋友圈中疯传，使得许多人都不敢吃高热量的食物。但小编想说的是，那些食物的热量都是我们人体需要的哦，我们还是要养成正确的饮食习惯呢!

　　玉米可以减肥，减肥原理你清楚没

　　1、刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄

　　玉米含有丰富营养，是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利。玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。

　　2、玉米中含有较多的粗纤维，有助机体废物的排泄

　　玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。

一根玉米的热量

　　玉米的热量虽不低，但吃对了有助减肥

　　1、玉米沙拉或者粥，都可以帮助减肥

　　玉米可以熬成粥或者做成玉米沙拉，这可以降低一根玉米的热量，有助于减肥的呢!其中最常见的就是玉米南瓜粥和玉米沙拉。南瓜和玉米搭配熬煮成粥，味道香甜可口，而且可以增加饱腹感，可作为减肥人士的主食食用。

　　2、玉米南瓜粥

　　玉米南瓜粥只需要把米粒放入锅中，加入适量的水熬煮成玉米汁，然后把大米和其它的玉米粒洗净放入玉米汁中熬煮成粥，等开锅后把南瓜块下锅煮软，最后再撒上一些亚麻油就可以了。

　　3、玉米沙拉

　　还有玉米沙拉，只需要把煮好的玉米粒，胡萝卜丁以及芹菜丁，一同放入锅中用水焯一下，取出后装入碗中再撒上少量的沙拉酱拌匀调味就可以了，如果最后再加上有瘦身效果的酸奶，那就是个大写的“完美”了!　

　　玉米虽然可以减肥，但吃错了也是有反作用的，大家需注意

　　合理利用一根玉米的热量是可以达到减肥的效果的，但如果你只是盲目的减肥，不留个心眼的话，那就会弄巧成拙了。玉米对治疗食欲不振、水肿、尿道感染、糖尿病、胆结石等症有一定的作用。所以脾胃气虚、气血不足、营养不良、动脉硬化、等疾病患者适宜食用，但霉坏变质的玉米有致癌作用，不宜食用;而且，患有干燥综合症、糖尿病、更年期综合症且属阴虚火旺之人不宜食用爆玉米花，否则易助火伤阴。

　　以上是小编搜索到关于一根玉米的热量的相关内容，以及玉米是否可以减肥及注意事项介绍，希望以上内容对想要了解玉米这方面的有关知识的朋友们有所帮助。