哈密瓜大家都不陌生，是主要生长在新疆的而一种水果，口感香甜，你知道每一百克的哈密瓜的热量是多少吗?哈密瓜的营养价值有哪些呢?感兴趣的朋友快和小编一起来了解一下吧。

哈密瓜的热量

　　哈密瓜的热量

　　每一百克的哈密瓜中所含的热量是三十四大卡，大概散步一个小时左右的时间就能够全不消耗殆尽。一个四斤重的哈密瓜的热量大概是六百八十大卡。

　　这个热量在水果中不算是高热量的水果。在低卡路里水果排行榜中能够排到第四名，所以想要减肥的话，不妨试着吃点哈密瓜。

　　哈密瓜的营养价值

　　哈密瓜，又名雪瓜、贡瓜，是一类优良甜瓜品种，果型圆形或卵圆形，出产于新疆。味甜，果实大，以哈密所产最为着名，故称为哈密瓜。哈密瓜是很多人喜爱的水果，味道香甜但是它的神奇作用却往往被人忽视，哈密瓜不仅可以减肥、防晒并对于冠心病、癌症都有预防功效，因此有“瓜中之王”的美誉。

哈密瓜的热量

　　1、哈密瓜中含有的维生素C可以帮助人体抵抗传染病;其中含有的B族复合维生素也有很好的保健功效。哈密瓜还含有丰富的抗氧化剂类黄酮，可以预防各种癌症。

　　2、哈密瓜的钾含量很丰富。钾给身体提供保护，能够预防冠心病，保持正常的心率及其血压。吃这种水果还有利于减少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。

　　3、哈密瓜富含抗氧化物质，能够有助于抵抗可对细胞造成损害的氧自由基。

　　4、哈密瓜含有的丰富维生素A有助于维持健康的皮肤，减少患白内障的风险，并改善视力。哈密瓜热量很低，低脂肪，附有丰富的营养物质。哈密瓜还可以作为孕妇饮食的一部分，这种水果能够缓解保水，帮助身体排除多余的钠。

　　5、哈密瓜附有的叶酸成分有利于防止小儿神经管畸形。所以，了解这些知识，能够在饮食中适宜增加这种水果，帮助改善健康状况。

       现在大家知道哈密瓜的热量有多少了吧，哈密瓜的热量相比于其他的水果热量是比较少的了，减肥期间的朋友可以放心大胆的吃了。