女性朋友们一旦到了30岁，皮肤状况就可能会慢慢地走下坡路，变得大不如前。女性朋友这时候就要认真呵护好自已的皮肤，这样才能拥有充满弹性的皮肤。其实女性朋友们的气质很重要，那么30岁女人如何保养自已的皮肤呢?

　　30岁女人如何保养自已的皮肤

　　30岁的女人皮肤保养的必知几点：

　　1、补钙

　　女人在28岁后，身体中的钙质会以0.1%-0.5%的速度减少。所以到了这个时期的女性，每天至少要补1000MG的钙。

　　2、补叶酸

　　叶酸是B族维生素的一员，是人体细胞生长和分裂不可缺少的物质之一，是可以缓解营养缺乏症的。

　　3、面膜

　　想要远离衰老，面膜不能缺，补水、抗氧化、抗衰老的面膜都要备齐。建议一周敷3到4次的面膜。

　　4、补充纤维素

　　这个时期的女人经常会遇上便秘、肥胖等问题，然而那是因为缺乏纤维素造成的，所以要多吃含有纤维素的食物，比如谷物、麦片、豆类、菌类、坚果、水果类，多吃核桃、西瓜子和枣子。

　　5、睡眠规律

　　女人的年轻肌肤可以说是睡出来的，每天保持早睡早起的习惯，时间达7-8个小时，能够最大限度的代谢掉身体和肌肤中的废弃物和毒素。

　　30岁女人如何保养自已的皮肤

　　30的女人选择怎样的化妆品：

　　1.外出时要涂上防晒霜，尽量避开阳光暴晒的地方，多喝水。如果长晒斑了就立即用天然祛斑产品，肌肤就恢复成原来的模样。

　　2.美白补水面膜：可以在短时间内吸收面膜的精华，让肌肤持久呈现润泽质感和弹性。

　　3 .坚持使用紧肤产品。

　　30岁女人应该怎样保养脸部的皮肤：

　　1、给皮肤补水

　　女人到了30岁，皮肤细胞的保水功能下降了，所以，皮肤容易变得干燥。对于这种情况，建议给皮肤补水来改善。

　　2、给皮肤保湿

　　皮肤补完水后，并不意味着皮肤细胞中的水分就会一直锁在里面，所以，除了要补水以外，还应该保湿，建议涂一些保湿霜，这样才能有效锁住皮肤中的水分，从而让皮肤看起来水润光滑。

　　3、给皮肤清洁

　　保持肌肤的清洁。每天早晚两次认真洗脸。

　　4、给皮肤抗皱

　　很多30岁的女人，特别是眼角都出现了一些细纹，这是皮肤在慢慢老化的表现，建议给皮肤抗皱。

　　5、根据皮肤特性来选择护肤产品，并不是越贵越好!

　　对于30岁女人如何保养自已的皮肤和选择适合自已的化妆品，相信大家现在有了一定的认识吧，步入30岁的肌肤层，除了保养皮肤外，还要保证充足睡眠和良好的心态，才能减缓衰老又提高机体免疫力。

　　本文主要介绍的是关于30岁女人如何保养自已的皮肤的内容，看完后你觉对你有帮助吗？如果你还想了解更多的养生经验就请关注我们吧。