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男性抑郁症简介 症状表现有哪些

更新时间:2017-12-04 / 点击:93次

  男性抑郁症大家了解多少,现在这个社会人们的压力太大了,想的事情也多,尤其是男性朋友们,所以就特别容易得抑郁症,下面我们就来了解一下具体内容。

男性抑郁症

  男性抑郁症

  男性抑郁症的表现虽然因个人性格、经历和处事方式不同而有些微差别,不过抑郁、压抑等不良情绪的存在是具有普遍性的,因此有抑郁情绪的患者不妨向亲友好好倾诉或大哭一场,将压抑情绪发泄出来。或者也可以通过向心理医生进行咨询来获得帮助。

  症状表现

  大多数患者都具有易被激怒、脾气暴躁的特点。由于雄性激素的作用,男性本来就容易发怒,再加 上更年期内分泌紊乱,就更容易动怒。因此男性更年期抑郁症的自我调节,首先要学会控制怒意来控制情绪。

  还体现在以往豁达大度的患者会变得斤斤计较起来。因此中年男性意识到自己进入更年期后,要刻意把什么事都看开,遇事换个角度来思考。努力向乐观、开朗方面调节,处世待人的时候心胸要开阔,做到拿得起、放得下。

  蜗居在家,减少社交活动都是很典型的症状。因此中年男人千万别把自己闷在屋里想心事,要强迫自己找排解的方式,当伤心、焦虑、生气的时候,最好能转移注意力,尽量多做户外活动,最好是根据自己以前的兴趣,一定要动起来。

  病理生理

  中年男人承受着巨大的职场压力和家庭压力,急需得到排解。然而男儿有泪不轻弹的传统观念,让这些家庭的顶梁柱有了眼泪也只能吞到肚子里,日子久了,男性更年期抑郁症就出现了。

  预防方式

  一、心态调节

  平时要多读富有禅理和哲理的书籍,不要过多专注于那些刺激、惊悚的书,多听听柔和、恬静的音乐。注意培养良好的心态,加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯,多和亲朋好友交流,适时宣泄一下自己的情绪。

男性抑郁症

  二、宣泄情绪

  男人遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事。所谓“男儿有泪不轻弹”从心理学的意义上讲是错误的,当男性被压力压得喘不过气来时,不妨及时发泄。

  基于生理影响心理的原理,当男性朋友感到压力过大时,可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目,如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

  三、调整价值观

  正确评价自己,不要对自己提出不切实际的奋斗目标,应把计划定在自己的能力范围之内,把长远目标与近期目标有机统一起来,量力而行。

  四、适当放慢一下工作速度

  如果感觉非常紧张,最好立即把工作放一放,轻松休息一下,合理地安排作息时间,可能会做得更好。

  抑郁症归根结底是心病,心病需要心药医,端正心态,提升对应激事件的心理承受能力,是预防抑郁症的关键环节。精神健康网专家善意提醒您,当抑郁症状明显干扰到日常生活和工作,而进行自我调节又效果甚微时,请尽快向心理医生求助。

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