男性更年期吃什么 不知道的速来学习
男性更年期吃什么大家知道吗?更年期很多人可能以为只有女性会有,其实男性也有更年期,只是比例小一些,男性更年期也是非常可怕的,下面我们就来了解一下。
男性更年期吃什么
男性更年期怎么吃最好
男性朋友们平时忙于工作和生活之间奔走,常常会忽略自己的身体健康,尤其是到了更年期以后!你们知道男性更年期应该怎么调理呢,小编推荐大家可以从饮食入手!合理的饮食搭配能够有效的缓解更年期症状哦,不知道怎样度过更年期的男性朋友们快来看看吧!
1、不少人更年期血糖偏高,常出现冠心病的危险;
2、更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品,因为人到更年期情绪波动较大,易激动,烦燥,吃过多刺激性食物会加重更年期症状。
3、更年期的饮食要有足够的蛋白质,以适应机体的需要,比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等;
4、更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食,特别是B族维生素和维生素E等含量丰富的食品;
5、盐可使体内水分增加,血压升高,引起高血压病,还会增加心、肾负担,所以,更年期的饮食要限制食盐;
6、更年期的饮食要限制脂肪,因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率,还会促使动脉高血压病的发生和发展。
男性更年期时通过哪些饮食方式可以有效的缓解更年期症状呢
1、淡菜——减肥降压好帮手 男性更年期多吃淡菜为什么可以缓解更年期症状呢?这是因为淡菜含有很丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及碳水化合物等营养,而且这些营养远远超过黄鱼的含量。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸,特别是甘碳四烯酸占16.6%,而甘碳四烯酸是人体内不能合成的,是由食物中供给的必需脂肪酸的一种。
男性更年期如何来巧妙的食用淡菜呢?比如可以吃一些淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜炒韭菜等食谱。
2、喝黑豆奶——远离骨质疏松
男性更年期也会比较容易出现一些骨质疏松症,这主要是因为男性体内荷尔蒙分泌过少而引起的一些症状,如果不注意对钙质的补充很容易诱发骨折现象。奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质,对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖,奶类制品可选择脱脂奶,每天可饮用鲜牛奶250毫升,酸奶125~250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆,避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。
男性更年期吃什么
男性饮食养生数字餐
1/2瓣生蒜防肠癌
肠癌是危害中年男性健康的第三大肿瘤。新西兰的科学家研究发现,大蒜具有一定的防肠癌功效,每天半瓣大蒜就足够了。
1个苹果护心减肥
荷兰科学家发现,每天吃1个苹果,就可将冠心病的患病率减少50%。
2个橘子护胃防癌
男人爱暴饮暴食,爱吃味重的食品,爱喝酒,这些都会对胃造成不同程度的伤害。澳大利亚学者称,每天吃2个柑橘类水果,便可使胃癌的风险降低50%。
2餐黑木耳防止结石
男人患肾结石是女人的两倍。据临床医生观察,坚持每天吃上1~2次木耳,4~5天痛感可缓解,4周左右结石便可变小甚至排出。每周吃2次黑木耳还可起到防止结石的作用。
3.5杯橙汁减少一半心脏病危险
医学专家认为,一个人每天饮用三杯半鲜榨橙汁(约750毫升),血脂水平便可以下降30%,患心血管疾病的危险可降低一半。
10颗葡萄狙击中风
男人患心脏病、中风的概率比女人大得多,轻松解决之道就是坚持每天吃上10颗葡萄,而且最好连皮一起吃。
50克南瓜子保护前列腺
对中年男人来说,前列腺疾病发病率最高。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保你无病一身轻。
男性饮食不光是为了男性的饮食,在饮食的同步也会更加帮助男性健康,预防疾病远离疾病。以上的食物有兴趣的朋友们可以试试看哦,只要每天坚持其中几样,相信你离健康越来越近,和疾病说“拜拜”啦!
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