男人强壮食谱有哪些大家知道吗?男人要强壮最好的方法就是食补，还要经常的锻炼，少抽烟，少喝酒，多运动，不要熬夜，下面我们就来了解一下具体内容，想知道的来。

男人强壮食谱

　　男人强壮食谱

　　一、天麻竹荪煨乳鸽

　　鸽肉性温味甘，是高蛋白、低脂肪，并含有18种氨基酸及多种微量元素的滋补佳品，对调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲、帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌，以至全面平衡人体机能，调理并强壮身体，有着特殊的食疗效果。

　　原料：天麻、花旗参、竹荪、乳鸽、枸杞。

　　制作方法

　　1、将鸽子宰杀洗净，放入沸水中焯过;

　　2、 将乳鸽放下炖锅中，加入天麻、竹荪、花旗参和枸杞，加水加盖原锅隔沸水炖3小时以上即成。

　　二、杜蓉汤

　　健脾开胃、补肾益精、温理补肾。特别适于调理因肾虚引起的脸色晦暗，过度疲劳的人也很适合用于滋补元气。汤味鲜美沁人心脾。

　　原料：猪腰150克，杜仲8克，肉苁蓉5克。

　　调料：盐、葱、姜、料酒适量。

　　制作方法

　　1、将猪腰剔去筋膜，挎花刀;

　　2、将杜仲和肉苁蓉一起在砂锅中煎约20分钟，留汁备用;

　　3、将猪腰及葱、姜、料酒放入锅中，加入清水，炖约40分钟，再放入盐稍煮即可;

　　4、加入杜仲、肉苁蓉，一起炖至熟。

　　禁忌：感冒发热者忌食。

　　三、鹿茸鸡汤

　　补中益气，温理补肾。口味则唇齿留香，开胃暖身。

　　原料：鹿茸3克，嫩鸡翅膀肉100克。

　　制作方法

　　将嫩鸡的翅膀肉洗净，用4碗水文火煮，煮沸去除泡沫，煮至2碗水便成清汤。鹿茸用1碗水煮成半碗，倒入鸡汤内再煮片刻，油盐调味即可。

　　四、玉竹赤羊汤

　　和胃润中，健脾生津。特别适合脾虚引起的消化不良，可增加食欲。需要补肾固精的男性。口味肉嫩不膻，口味浑厚。

　　原料：玉竹3克，山羊肉200克，陈皮8克，枸杞2克。

　　调料：盐、葱、姜、料酒适量。

　　制作方法

　　1、将羊肉切块在沸水中焯后，将水倒掉;

　　2、将所有材料一起及葱、姜、料酒放入锅中，加入清水煮至熟软，炖约40-50分钟(煲约2个小时)，然后加盐稍煮即可。

　　禁忌：肝炎病患者慎用。

　　五、洋参淮山排骨汤

　　补气提神、滋养生精、健脾开胃、消除疲劳。

男人强壮食谱

　　原料：洋参25克，淮山50克，芡实50克，排骨500克，陈皮、精盐少许。

　　制作方法

　　1、先将洋参、淮山、芡实、排骨、陈皮分别洗净。洋参、淮山切片，排骨斩件，备用。

　　2、在瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入全部材料，再改用中火继续煲3小时，加入少许精盐调味即可。

　　六、五指毛桃煲乌骨鸡汤

　　芡实有补脾、祛湿的功效，温氏乌骨鸡含有黑色素、B族维生素、18种氨基酸和18种微量元素，而且脂肪含量很低，这道汤能健脾祛湿、利水肿、补气养生。

　　原料：温氏乌骨鸡一只、五指毛桃100克、猪脊骨200克、芡实25克、姜三片、蜜枣3颗、盐适量。

　　制作方法

　　1、将温氏乌骨鸡、五指毛桃、芡实等洗干净放入汤煲中;

　　2、猪脊骨在滚水中煮一下“飞水”，放入汤煲中;

　　3、切三片姜放入汤煲中，倒入10碗清水，用猛火把水烧开后，改为文火煲两个小时;

　　4、汤上桌前下适量的盐调味。

　　七、萝卜鲫鱼汤

　　健脾益胃，消食化滞，明目润肤。鲫鱼汤有润燥滋补的作用，适合秋冬季节食用。

　　原料：鲫鱼、白萝卜、葱、姜、花雕酒、盐。

　　制作方法

　　1、鲫鱼洗净后沥干，并用厨房纸巾擦干表面水分。

　　2、萝卜去皮切条;葱打结;姜切片。

　　3、锅内热油，爆香几片姜片，加入鲫鱼煎透，煎至两面的鱼肉变色。

　　4、锅内加入足量的水(冷水、开水均可)，加入葱和姜，大火煮开，加入适量花雕酒，继续煮至酒气消散。

　　5、撇去浮沫后转中火，保持一定的沸腾，加盖炖煮至汤色发白(约30分钟)。

　　6、加入萝卜条，继续煮约10分钟，加入少许盐，略煮即可。

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