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胡杏儿减肥法是怎么样 胡杏儿减肥食谱详细介绍

更新时间:2017-10-07 / 点击:180次

  提到胡杏儿,很多人都是知道的,她是香港演员,自曝曾经为拍摄电视剧《肥田喜事》爆胖21斤。那么,大家知道胡杏儿减肥法是怎么样的吗?其他有效的减肥法又有哪些呢?下面小编就为大家详细介绍一下。

胡杏儿减肥法是怎么样

  胡杏儿减肥法是怎么样

  作为香港首位“三料视后”,胡杏儿在节目《燃烧吧!卡路里》上自曝曾经为拍摄电视剧《肥田喜事》爆胖21斤,全脂牛奶当水喝,连走楼梯都会腿抖。却又靠着顽强的意志力,在2个月内通过“营养+运动”的方式暴瘦30斤,励志的减肥经历引发燃卡家族共鸣。

  热爱美食的胡杏儿,减肥时也依然离不开各路美味,独家分享了吃货们最爱的高蛋白减肥法,更透漏郑秀文保持骨感身材的食谱,减肥原来只要注重营养搭配,也可以吃得满足。

  胡杏儿减肥食谱

  第一周

  早餐:1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品

  午餐:1只番茄+1只白灼卵白或80g白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品

  晚餐:1只番茄+100g白灼黄瓜+水

  第二周

  早餐:减去麦片

  午餐:减去番茄

  晚餐:同第一周

  第三周

  早餐:减去番茄

  午餐:同第二周

  晚餐:减去番茄

       其他有效的减肥法  

胡杏儿减肥法是怎么样

  跑步减肥法

  1、步幅要小

  很多人在跑步的过程中过多地脚腕儿用力,导致还没跑多远就出现了局部疲劳,无法坚持下去,因此我们在跑步的时候步幅一定要小,因为这样可以降低肌肉在每跑一步中的用力强度,从而尽可能地延长跑步时间,达到减肥瘦身的目的。

  2、跑速要慢

  不同的跑速对于心脑血管的刺激是不同的,慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说中老年人的晨脉每分钟五六十次,而中青年人大概是每分钟七八十次。我们可以根据自己每分钟的晨脉次数乘以1.4至1.8,所得到的每分钟脉搏次数差不多就是初期健康跑的强度了。

  3、跑程要长

  为什么跑步减肥要求跑程要长呢?因为这样人体可以将当前血液中的血糖全部消耗掉,同时也消耗人体内蓄积的多余热量,帮助降低血糖、血脂,缓解血压。并且就减肥而言,它对健康的伤害几乎为“零”。

  4、注意营养

  很多人认为跑步运动量大,消耗了体力,一定要多补充营养,因此许多人开始大量补充动物蛋白,其实这样的想法是错误的。因为慢跑中人体消耗的主要是血糖,对蛋白质的需求不大。因此,跑步之后只需要适量补充碳水化合物就可以了。

  喝纯天然中药减肥茶

  我国中医认为,肥胖是因为体内湿气聚集,形成痰湿,导致脂肪堆积从而形成肥胖。在清代名医陈士铎的《石室秘录》中就记载了用健脾化痰来治疗肥胖症的,就是通过纯天然中药成分对身体由内而外进行调理,恢复身体能量新陈代谢,转化体内多余堆积脂肪,从而达到减肥的目的。

  胡杏儿减肥法是怎么样?通过上文的介绍,相信大家已经有所了解了。上文还为大家详细介绍了 其他有效的减肥法等相关内容,希望本文能够帮助到大家。