其实很多人都知道奶昔，也很喜欢喝奶昔，甜甜的真的让人欲罢不能，但是你们是知道它的减肥功效吗？奶昔能减肥吗？制作方法又有哪些？下面就让小编来给大家介绍一下吧。

　　奶昔能减肥吗

　　奶昔能减肥吗

　　奶昔减肥本身是没有副作用的，因为天然的牛奶和冰淇淋原料加上各种新鲜的蔬菜和水果，喝了是对人体有好处的。

　　但是现在往往很多人为了达到快速瘦身的目的，就去服用市场上的奶昔减肥产品，这种代餐的原理是在降低热量摄入的同时，不减少营养素的摄入。可以试用，但要注意每日热量摄入不能少于1200kcal。

　　而且减肥的效果是因人而异的，不过按科学减肥的速度，一周减1〜2斤是比较合理的。切不可盲目追求速度。

　　而且减肥产品毕竟不是食品，如果当成食物来食用，长期以往会对身体健康产生影响。

　　奶昔的做法：

　　一、樱桃奶昔

　　材料：樱桃100克酸牛奶180克砂糖10克

　　做法：

　　1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。

　　2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。

　　3、再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。

　　4、将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了。

　　点评：樱桃含有丰富的维生素和纤维素，是水果中的减肥佳品，除此之外，樱桃还含有丰富的花青素，减肥养颜一举两得哦。

　　二、西红柿奶昔

　　材料：

　　低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙

　　做法：

　　1、先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

　　2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢，也可在杯子里添加冰块饮用。

　　点评：西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低，吃再多都不容易肥哦。这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分哦。

　　三、香蕉奶昔

　　材料

　　香蕉2个，鲜牛奶1袋(245ml)

　　做法

　　1、将香蕉剥去皮，切成小段，放入榨汁机里，或装入手摇式的摇摇杯，摇出的奶昔效果也不错;

　　2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏，用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里;

　　3、启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁时间过长;

　　4、看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠即可倒出装杯食之。

　　点评：香蕉含有丰富的钾元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉会有很好的饱腹作用，可以提供足够的能量，不会挨饿哦。

　　奶昔能减肥吗

　　四、黄瓜奶昔

　　低脂，好喝不发胖，清凉去火

　　材料：

　　冰块，酸奶，冰淇淋，开心果仁，黄瓜，芹菜，薄荷叶

　　做法

　　1、黄瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷叶。

　　2、把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、冰淇淋、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。

　　3、把开心果仁放入搅拌机打碎。

　　4、把已经打好的奶昔装杯。

　　5、撒开心果仁碎，放柠檬和薄荷叶做装饰。

　　上述内容就是关于奶昔能减肥吗的介绍，养生知识是我们不断累积而来的，如果您也缺乏养生知识就收藏我们网站吧!