肚皮舞能减肥吗大家知道吗?肚皮舞是舞蹈的一种，主要就是抖动肚皮翩翩起舞，舞起来特别的漂亮，很多人都说肚皮舞可以减肥，是真的吗?下面我们就来了解一下。

肚皮舞能减肥吗

　　肚皮舞减肥吗

　　1、减肥效果

　　经常跳肚皮舞能起到很好的减肥效果。因为跳肚皮舞可以锻炼到腹部、臀部、腰部、胸部、手臂和大腿，全身的肌肉都能得到锻炼。在跳肚皮舞的过程中，多余的脂肪在不知不觉中就慢慢消失了，所以常年跳肚皮舞的人，没有很胖的人。而且，跳肚皮舞可以塑造更优美的身体曲线，让身材变得更加完美。

　　2、注意事项

　　有些朋友的腰有问题，如果想跳肚皮舞，最好事先咨询医生，如果医生不建议跳的，一定要遵医嘱。在跳肚皮舞之前，不要喝太多的水，不然容易导致胃部不适，甚至出现抽筋的情况，会使心脏的负担加重。因此，建议跳完肚皮舞之后再饮用适量的水。此外，饮食方面也要注意，少吃脂肪含量高和过甜的食物，多吃新鲜的蔬果和纤维含量高的食物，饮食尽量清淡。

　　很多朋友对肚皮舞减肥吗这个问题一直存在着疑问，其实，跳肚皮舞是能减肥的，能瘦腿、瘦臀、瘦腰、瘦手臂等。除此之外，还能让自己的身体曲线更加完美。所以，跳肚皮舞对于想要减肥的朋友来说是一种不错的选择，感兴趣的朋友可以尝试一下。

　　肚皮舞减肥效果和要点

　　有效地收紧全身线条，可以让你更好的减去手臂、臀部大腿的赘肉，想要跳肚皮舞，就必须先掌握基本的舞步，例如：葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等，然后再经过教练的指导和自己的练习，可以让你的腹、腰部柔韧有力后，基本上就可以自我完成一套基本的肚皮舞。

肚皮舞能减肥吗

　　肚皮舞之所以能够成为健身的新热点，是由于其动作和舞步自然随意，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制有很大的关系。更重要的是该舞蹈主要针对腹部、腰部的脂肪，有效地收紧全身线条，可以让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。为了让效果更明显，有的肚皮舞培训机构专业教师让学员在32℃--38℃高温室内跳舞，进一步刺激淋巴系统排毒，促进血液循环及消脂。

　　肚皮舞既可以瘦身，又能美体。很多肚皮舞的动作都有胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下的运动，所以经常训练能让你的腰部更加灵活和线条优美。而且在跳肚皮舞的时候，舞者需要常常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作，这就有助于练出一双结实的小腿。上半身胸部伴随着腹部而动作，对于年龄稍大的女性，也能起到明显的健胸效果。在掌握了基本的舞步的同时，再经过教练的指导和自己的练习，使腹、腰部柔韧有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了。

　　如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小时，一个月就能见效，能坚持就更好。跳舞时大量出汗，心情愉快，时间也过的飞快，减肥会在不知不觉中搞定。而且身材体形绝佳，透出十分的自信。

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