养生减肥

高中生怎样快速减肥 你了解多少呢

更新时间:2017-10-16 / 点击:146次

  高中生练瑜伽,最重要的是要简单又有效果,这样才学习健身两不误,高中生怎样快速减肥,你了解多少呢?下面小编给大家整理的关于高中生怎样快速减肥的相关内容,希望能够对大家有所帮助!

  高中生怎样快速减肥

  高中生快速减肥方法一:步行

  饭后半个小时左右,你可以在寝室过道来回步行30分钟或者约上几个同学一起下楼在校园里慢慢步行40分钟,这不仅有助于消化,还能加快热量消耗。

  功效:有助于消化,热量的消耗。

  高中生快速减肥方法二:瑜珈

  每天晚上腾出30分钟,和室友一起练练瑜伽,瑜伽来自印度古老的健身法,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。瑜伽有很多种,你可以选择简单易学并且是能瘦全身的瑜伽。

  功效:瘦全身,完美体型,提升气质。

  高中生怎样快速减肥

  高中生快速减肥方法三:爬楼梯

  除了正常的上下爬楼梯外,你还得每周抽三至四天专门上下楼梯,每次连续半个小时,便可消耗约800卡路里热量,同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。

  方法:

  1、抬头挺胸收腹,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;

  2、身体微向下蹲,弯曲膝盖,但膝盖不能超过脚尖;

  3、重心放在右脚上,向外侧抬高左腿,在最高处停留10秒;

  4、左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。

  功效:可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。

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