养生减肥

喝牛奶减肥 牛奶减肥原理

更新时间:2017-10-18 / 点击:174次

  减肥在当今社会特别流行,很多人都想自己能够瘦一点,所以想尽各种减肥的方法,那么喝牛奶能减肥吗?下面给大家介绍一下喝牛奶减肥的原理,希望这些内容能帮到大家。

  减肥能喝牛奶吗

  减肥是可以喝牛奶的,喝牛奶是可以帮助减肥的,这是因为奶粉在肚子里停留的时间长,热量低,而且营养价值高,我们喝了奶粉之后,一般只能摄取奶粉中所含热量的一半,如果我们以奶粉为主要食物,就能把一顿饭的热量限制在166卡,从营养结构这一点上来说,奶粉是一种富含维生素,矿物质等婴儿成长所必需的营养元素的完全食品,所以不用担心营养不良,而且奶粉能在肚子里停留很长时间,女孩子们喝了以后也能像吃了一顿饭一样饱。

喝牛奶减肥

  牛奶减肥原理

  一、优质蛋白质

  牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸,含有较多维生素B族,具有美白养颜的作用,其消化率高达98%,帮助人体消化食物,降低脂肪,是美容纤体的好产品,也是减肥者的福音。

  二、富含钙

  钙(尤其是从奶制品中摄入的)有助于控制体重和脂肪。在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食钙摄入量,可以显著减少人的体脂比例,减少发生肥胖的危险。反之,当膳食钙不足时,人体活性维生素D水平会自动提高,从而增加细胞间的钙含量,减少机体散热。同时,胰岛素释放增加,提高脂肪合成酶活性,减少脂肪分解。

喝牛奶减肥

  如果要获得比较好的减脂效果,成年人的推荐量为800毫克,一般来说,每天从饮食当中可以获取400至500毫克钙,再加上每天3杯牛奶就可以达到要求了。

  很多人对自己的体重要求都特别高,希望自己可以瘦一点,那么喝牛奶减肥吗?大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!希望小编的介绍可以帮助到大家哦!