冬天是个减肥的好季节，而减肥最重要的是要控制好饮食，拥有一份好的减肥食谱是很重要的，冬天的减肥食谱有哪些呢?下面小编给大家整理的关于冬天的减肥食谱的相关内容，希望能够对大家有所帮助!

　　冬天的减肥食谱

　　冬天的减肥食谱推荐一

　　1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱

　　2.中餐一碗饭*菜(蔬菜种类为主、少量牛肉)

　　3.晚餐不要超过7点，7点之后不要再进食。

　　晚餐中餐差不多,但只吃七到八分饱即可、尽量以蔬菜+水果为主。

　　4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

　　5.配合适度运动(运动时间为30分钟以上)

　　冬天的减肥食谱推荐二

　　中药饮贴减肥法

　　1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

　　2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

　　3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

　　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

　　冬天的减肥食谱

　　冬天的减肥食谱推荐三

　　中药饮贴减肥法

　　1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

　　2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

　　3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

　　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

　　冬天的减肥食谱推荐四

　　(1)午餐正常餐

　　早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克

　　(2)晚餐采正常餐

　　早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量

　　(3)早晚餐优酪乳

　　早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)

　　通常实施3-7天即可恢复正常饮食

　　以上是关于冬天的减肥食谱相关内容，看完后你感觉对你有帮助吗?为了让更多朋友轻松获得生活经验，我们梳理了最详细的日常生活知识。