养生减肥

不吃饭减肥 自杀式减肥

更新时间:2017-10-19 / 点击:116次

  很多人觉得我吃饭会肥,喝水会肥,那我不吃饭就好了,那样子就不会肥了,但是事实真的是这样的吗?不吃饭减肥的效果会不会适得其反?下面就让小编来给大家介绍一下吧。

不吃饭减肥

  为什么减肥会反弹?

  美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学副教授曼恩,她对节食减肥的人进行了长达一年追踪。非常遗憾地,他们得到一个令人震惊的结果:41%,而且这些人当中还有不少比减肥前还要胖。曼恩表示尽管这个数字让很多人感到沮丧,“我们仍然有很多理由相信这个比例已经被低估了。”

  减肥为什么会反弹呢,会反弹的原因为什么节食会没有用呢? 曼恩认为原因主要有两个:

  一是 要改变饮食习惯的确是非常困难的;

  二是 即使成功减肥了,节食作用递减的规律也会发生作用。

  曼恩说,当你坚持低热量的日常饮食,你的身体会调整新陈代谢来令减肥越来越难。你的身体会变得非常高效,因此你想继续减肥说要越吃越少,你想坚持的话也越来越难了。

  不吃米饭减肥法 反弹率:35%

  恭喜不吃米饭减肥成功的MM们,要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。但是它们又是脂肪燃烧的必要成分,如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群,也很难真正变成瘦体质。因为长期不摄入碳水化合物的话,身体很容易疲劳。

不吃饭减肥

  抗击反弹方法:早餐要吃好

  如果想要保持瘦下去的身材,最好是晚餐的时候不吃米饭,而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的OL来说,午餐也很关键,最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物,而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。   

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