锌是人体所需要的微量元素之一，人体的生长发育、免疫力都离不开它，很多朋友都想要知道含锌高的食物都有哪些，今天小编就带领大家一起来了解下。

　　1、含锌高的食物—瘦肉

　　廋肉是含锌高的食物之一。廋肉的营养价值非常高，因此很受广大群众的欢迎。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多，例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝都是我们生活中很常见的菜肴。对于小孩子食用，我们可以将瘦肉剁成肉末，做成粥或者是熬汤食用，这样更有助于吸收。

　　含锌高的食物

　　2、含锌高的食物—猪肝

　　猪肝是含锌高的食物，很多手术后的病人都喜欢吃猪肝，这样有助伤口的愈合。小孩和老人食用猪肝，小编建议将猪肝熬汤或者是食用猪肝泥，这样更有助于消化。

　　含锌高的食物

　　3、含锌高的食物—鱼类

　　常吃鱼可以美容养颜、使你变得更加聪明。可鱼是也是含锌高的食物。所以，在日常生活中我们可以多吃鱼，不仅可以补充我们人体需要的锌元素，还可以增加我们的智力。小孩子常吃鱼对成长发育有非常大的帮助。

　　日常生活中含锌高的食物很多，小编给大家介绍的只是其中一些特别常见的，大家只要做到饮食均衡，一般就能满足人体对锌的需要。