减肥食谱

无米炒饭

无米炒饭

主料
  • 1朵花菜(实心) 一半西兰花 2个鸡蛋。 1根胡萝卜 1粒玉米 黄瓜半根 8只虾
辅料
  • 3克盐 1勺鸡精 取1勺生抽

做法

无米之炒饭

材料

1朵花菜(实心)

一半西兰花

2个鸡蛋。

1根胡萝卜

1粒玉米

黄瓜半根

3克盐

8只虾

1勺鸡精

取1勺生抽

“无米之炒饭”的做法

用蒜泥刀搅拌花椰菜,这将更像米粒,而不是手工切割的颗粒。欧阳娜娜同样的减肥餐“无米炒饭”

像这样搅拌。。。

第三步虾去虾线、壳、头,就ok了。

第四步:先把鸡蛋煎熟,用铲子做成小颗粒。

第五步:用热油重新起锅,倒入花菜和西兰花,煎30秒。

第六步翻炒一会儿,然后加入盐,酱油,玉米粒和其他配料。

第七步最后倒入虾,(因为虾炒的太熟会硬,放在最后。)加入炒好的鸡蛋块,翻炒一分钟左右。